czego nie moge

Yiampu dzięki za odpowiedź:) z nabiału to bym chętnie wogóle zrezygnowała. Mam wrażenie że puchną mi po nim nogi i brzuch, ale mam czarną dziurę, co mogę wziąść do pracy zamiast kefiru czy jogurtu. Muszę w pracy zjeść dwa posiłki ten pierwszy wydaje się być ok, ale ten drugi masakra:/ Nie wiedziałam że mogą byc wiórki, dzięki za podpowiedź. [...]

[...] opierajac się na informacjach zawartych wp oradniku, który stworzyłem: Witam, mogę tak zrobić, ale to ponidniesie koszty (wybrał Pan dietę ekonomiczną). http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac, albo np skorzystać z usługi zaproponowanej przez Expert-SFD lub pomocy jednego z dietetyków / treneró SFD Pzdr

[...] 4. placki: brokuły, kalafior, jaja, ricotta, czosnek, mąka gryczana 1400 kcal b: 104 g (30%) ww: 114 g (33%) tł: 58 g (37%) Obli };-) a wakacje w miarę aktywnie spędziłam i czego innego się spodziewałam :-> jeszcze kondycję jako tako w miarę mam, w sensie że mogę przeć pod górę jak czołg, ale już tak się zgiąc czy podskoczyć uuuu :-{ :-D

nie do końca wiem czego mogę się spodziewać, w sumie dziś jest dopiero 6 dzień od pierwszego strzału

1.Olej rzepakowy Wyborny jest ok? 2.Chleb orkiszowy pszenno zzytni jest lepszy od razowca?? A jezeli nie jest lepszy od razowca to czy moge zamienic czasami i zjesc ten orkiszowy? 1. Zależy do czego? 2. Razowy może być i pszenny, i żytni...więc o jaki Ci chodzi?

[...] jest ok? 2.Chleb orkiszowy pszenno zzytni jest lepszy od razowca?? A jezeli nie jest lepszy od razowca to czy moge zamienic czasami i zjesc ten orkiszowy? 1. Zależy do czego? 2. Razowy może być i pszenny, i żytni...więc o jaki Ci chodzi? 1.Do tego aby polac blaszke nim dac na blaszke mięso i wstawic do piekarnika. 2. Chodzi mi o chleb [...]

Właśnie w tym problem, że nie wiem co mogę jeszcze dodać..wydaje mi się że dość dużo tego jest. Może dodać jeszcze 1 posiłek? Czego mi w tej diecie brakuje? Zmieniony przez - maniek1717 w dniu 2013-09-22 22:34:01

ja mam trenera pod ręką, którego jestem pewna, konsultuje z nim technikę. a w razie czego, jeśli zajdzie potrzeba, mogę spotkać się z Ann, bo wiem,że jest z moich okolic ................. może źle to zabrzmialo, nie umawialam sie z Ann, jeśli ona miałaby czas i oczywiście jeśli trzeba by bylo konsultowac z kimś jeszcze technike, to wtedy [...]

Tak tylko że ja jeszcze nie mam czego rzeźbić, najpierw muszę zrzucić i to sporo:) Mogę te zajęcia traktować jako aeroby w dni bez siłowni? Jutro mam trening, przyłożę się bardziej:)

masz ogólnie 5 treningów tygodniowo także wydaje mi się że zaniżasz Swoją kaloryczność choć mogę się mylić ale na pewno nie ucinał bym już kalorii na samym starcie wystartuj od Swojego zera kalorycznego... będziesz miał później z czego obciąć w razie problemów czy przestojów ! 3200kcal powinno być ok.

[...] kondycję porobić - taka wszechstronność. Kółka kupię jak dorobię albo wyżebrze od rodziców %-) Poza tym teraz nie są mi potrzebne, będę startował z L-sitem i handstandem, myślałem aby je dodać jak się rozkręcę do jakiś dipsów etc. Od czego lepiej zacząć back czy front lever? Mogę robić L-sit na ziemi czy lepiej wyjdzie mi robienie na poręczach?

Mam na bazarze sklep z kazdym rodzajem przypraw w każdej postaci wiec podejrzewam że nie będzie i z tym problemów %-) w razie czego moge kupić i przesłać :-D

Brawo za organizacje,wspaniałe zawody.przekonały mnie do koszulki w końcu:) sedziowanie sprawiedliwe w koncu moge to napisac.jedyne do czego musze sie przyczepic to ławka i gryf na rozgrzewce,ławka bez zabezpieczen a patrzac ze rogrzewalem sie do 250kg na docisk,sztanga poleciala na mnie,dobrze ze ja zlapali.a gryf hmm co tu pisac mysle ze kazdy [...]

Czyli lepiej podzielić plan na 3 dni a nie na 2? Mógłby ktoś podać optymalne rozwiązanie? Z czego prosiłbym o to by klatka i biceps były razem z uwagi na to, że mogę to ćwiczyć w domu. A co do ćwiczeń wszystko ok?

[...] nad którą ciągle pracuję, no i barki których nienawidzę. Do końca 2 tygodnie i dopiero teraz widzę takie porządne "noob gains" których na redukcji nie było. A redukować mam z czego - mimo cardio i czystej michy bardzo szybko łapię tłuszcz ;c Tak poza tematem, czy jest sens wykonywać przysiady ze sztangą z przodu i z tyłu na jednym treningu?

Nie śledziłem codziennie tego dziennika wiec mogę być do tyłu . Jaka waga ? czego takie ilości białka szamasz :) ?

To bede potrzebowal 2500iu hcg i flakon enana? Wezme flakon 10ml. Hcg na poczatku mostku 2500iu tylko raz skint? Bo napisales e4d. Ale tylko w pierwszym tyg. Wiec wychodzi mi 1 strzal:). Moge rozbic 1250 wtorek, 1250 czwartek i by bylo ok? Wezme nolve na wrazie czego bo nigdy nie wiadomo:).

I to jak w pozycji siedzącej moge złapać wielki kawał brzucha czego na stojąco prawie nie ma. Ale rozumiem, musze wiecej o tej diecie poczytac

[...] na taki z zmniejszą ilością wegli. Wyszło mi coś takiego: 1900kcal / 120B/ 90T / 150W. Zostawiłam tą samą kaloryczność. Znowu mam problem jak wkleić pomiary, więc napiszę czego przybyło biust +2cm pod pępkiem +4cm Talia + 2cm Waga +3kg Ten tydzień zostawiam na rozruch ( cardio) a w weekend zabiorę się za moj poprzedni trening, myślę, że zacznę [...]

[...] przed wbiciem propa miałem ostry trening nóg i miałem mozna powiedziec lakkie zakwasy na tyłku;p.... i wczoraj juz po zastrzyku jakas godzinke czułem ból az do dzis.... czego to wina?? ze miałem lekkie zakwasy??moze dlatego ze wypadłem z wprawy około 2lat off. i troszke raczki sie trzasły przy iniekcji??... i czy to prawdopodobne zeby mi sie [...]